Shapes!パーソナルトレーニングジムでかっこよくなろう！

こんにちは～、２０１７年ようやく始動する
気になったブラビです。（遅っ！）

シェイプスのメンテナンスコースも年明けて
２回トレーニングしてきました。

昨年末、ファーイーストバザールというカフ
ェでデーツというドライフルーツに出会いま
した。

クレオパトラが愛食していたというこの実は
栄養凝縮されたスーパーフード。

味が本当に美味しいんです。干し柿にも
黒糖にも似ています。「甘ーい！」と
スピードワゴンが叫びそうなくらいで、甘い
ものが欲しくなったとき、一粒食べると
けっこう欲求はおさまります。

カロリーは一粒１０キロカロリーくらいみ
たいなので、そんなでもないかなと思うの
ですがズバリ糖質が多いので、食べ過ぎは
やはりダメですね・・・

調べてみたところ一日３粒ぐらいまでみた
いです。

美魔女さんたちの雑誌とかでも
「おやつはドライフルーツやナッツです♥」
とか皆さんおっしゃっているので、私も良く
購入しているのですが美味しすぎて
止まらないよー！！！

数粒、とか無理～！一袋いきたいのに～！
マイブームのデーツについてまた詳しく
書いていきますね🐇

カズさんがユーチューブで紹介していて作っ
てみたかった簡単鳥ハム。

作り方
①皮なし鶏むね肉にクレイジーソルトをまん
べんなく振りかける。

②大き目のラップの上に鶏肉を
広げてのせる。端っこからみっちり空気を抜き
ながら巻きずしみたいに巻いていく。端っ
こはキャンディーみたいにクルクルする。

③念のためもう一枚大き目のラップで
クルクルしたところを織り込んで巻いて
いく。

④棒状になった鳥肉を大き目の鍋にはった
お湯で５分沸騰させる。そのあと５時間ほど
放置。

⑤鳥ハムの真ん中を輪切りにしてみて、火が
通っていることを確認できたら、完成～！！

って、簡単でしょ？

失敗する要素かなり少ないですが・・・

私が失敗したところは、鶏肉にかなり厚みが
あったので、切り開いて薄くしようとしたこと
デス。

実は、切れない包丁を愛用しているので
う、うまく切り開けない・・・

で、勢いあまって棒状に切ってしまった
のです。だって、切れる包丁って怖いじゃ
ないですか？（オイ！）

棒状にした後は、なんとなくソテーにしま
した。クレージーソルトを使い、美味しかった
のですけれど、鳥ハムが作れなかった挫折
感が残る。

分厚いままラップで巻いていけばよかった
のかも・・・

他のユーチューバーの動画では火が通り
やすいようにフォークで穴あけている人も
いましたね。

リベンジしようかなー。とりあえず興味のあ
る方はカズさんを参考にして作ってみて
くださいな～！！

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします！

さてさて、昨年は自力で８キロ体重を落とし、
さらにシェイプスへ通い８キロの減量を
達成し、実に１６キロ痩せたんだなー。

自分でも驚き！！なんか「これ以上太れな
い！」という使命感が芽生えたら、信じられ
ない位のパワーで取り組みました。

なんて書くとカッコイイですが、そんなに太
っちゃう前に毎日注意していれば良かった
のに・・・、という反省ももちろんあります。

とにかく、これからは体型と健康をキープで
きるようにコツコツ努力しなければ・・・

なので、ダイエットに良い食品を紹介するこ
とも今年は力をいれますよ～！！

そこでユーチューバーの皆さんがチャレン
ジしていた
手作り簡単鳥ハム
にチャレンジしてみましたが、

失敗しました・・・

カズさんが勧めてくれたクレージーソルト
を意気揚々と購入し、写真を撮ったところ
までは良かったけれど。

次回は簡単鳥ハムの作り方となぜ失敗し
たかを解説しますねー。

 

いよいよ２０１６年もあとわずか！
気持ちが落ち着かないのと、ちょっぴり風邪
気味であせる～

皆様も忘年会やら、クリスマスの予定やら
お正月の準備やらでかなり忙しいことと思い
ます。（エッ、そうでもない？）

そんな食べる機会がグーンと増えちゃうこの時
期に私がシェイプスで仕入れた知識で、重視
しているマイルールをお話しします。

それはこの３個です。
★お菓子は午前中！
★カフェでケーキは午後３時まで！！
★夕飯は炭水化物避ける！！！

おお、いい感じですやん？
（守れれば・・・）

まあ、インストラクターさんのお言葉からな
のですがやっぱりこのあたりが守れている
と確かに太る気がしないし、胃腸の調子が
いいですねー♥

夜に重点を置いてしまうと、体に付きやす
いですからね。

でも、なんかこうして書いているとなんか
映画「グレムリン」みたいです。

映画「グレムリン」ではモグワイという種の
生物に真夜中過ぎに食べ物を与えると、
悪いグレムリンというグロい生物に変身し
てしまい大騒ぎになってしまうというもの。

そう、私もさっきの３個のルールを破ると
グレムリン化してしまうのであーる（？）
そう思うと守れるかな、へへ。

そうそう！「グレムリン」はクリスマスに始
まったお話しなんです。

観たことが無い人は、是非DVDでみて
みてねー！

 

 

 

先日、トレーナーさんから「食事の方はどう
ですか？沢山食べたくなったりしません
か？」と聞かれました。

「ええ、夜に食べたくなるんですよね・・・」
と私が答えると、
「あ、夕飯はお野菜沢山食べてもらって、
お腹いっぱい召し上がっていいんです
よ！」とのお答え。

「いや、それが・・・夜９時頃とかにポテチ
とか・・・」と白状する私。

「？？？ああー、お菓子は午前中まで
ですね～」と、トレーナーさんは苦笑
い・・・

そう、私の「夜」は寝る前の小腹がすく時間
のことで、普通は「夜」に食べるといえば
夕飯のことだね、うん。

このあたりが太りやすい思考だね、きっと。

この宴会の季節、夜中のシメのラーメンと
か、食べてない？そこのアナタ！

ただでさえ夕飯の脂肪分や炭水化物は気
を付けたほうがいいのに、寝る直前に食べ
るのは危険なんだよねー、スグ体についち
ゃうんだよねー、わかっているんだけど
ねー。

寝る前にリラックスして食べる美味しいも
の・・・おいしいよねー。（エンドレス・・・）