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Shapesからは「水分をたくさんとってく
ださいねー」と言われています。

夏の間は毎日３．５Lは軽く飲めていまし
た。

でも、今年は寒くなるのが早かったですね。
冷たい水を飲む量が減っています・・・

２．５Lくらいの日もありまして、反省。
温かいカフェインレスコーヒーを飲んだり
しています。

写真のシェイプスウオーターはダイエット
効果の高い硬水で、私たちをバックアップ
してくれます。

エイジングケアコースの方には毎回１本
組み込まれている位なんです。

でもご安心ください。このお水も、他のサプ
リとかプロテインとかも一切「買って～」と言われ
ないし、言わない主義だそうです。

そういうの苦手でしょ？そこの奥さん！
なんか行きづらくなったりして・・・

ぼーっとして行ってもトレーニングだけに
集中できる環境でうれしいです。

だから、毎日自分で工夫して水分とりま
すよー。

次回のトレーニング日は１０回目でいよ
いよ３回目の計測です。緊張してきまし
た！

お楽しみに。では、では🐇

１０月２７日は８回目のShapesトレー
ニング日。

１０回目に３回目の計測日を控えて
います。ここのところの体重の減りは
緩やかながら気分はルンルンです。

なぜなら見た目が明らかに変わって
きているからです。動きも軽くなって
姿勢も良くなった！

インストラクターさんによると筋肉が
ついてきているから体重の減りは少
なくなっているかも、とのこと。

筋肉のほうが脂肪より重いってよく聞
きますものね。

今のうちにいらない脂肪をやっつけな
ければ！

で、トレーニングですがいつもぼーっと
して行くだけで、あっという間に終わりま
す。（４，５０分）

同じ種目でも毎回説明してくれますし、
１セット終わるごとに、今のはこうだった
から次のセットはもっと後ろに重心を
かけてみましょう！みたいにアドバイス
もらえます。

で、１セットごとに小休止を挟むのです
が多分２，３０秒でタイマーが鳴って
次が始まります。

最初の１、２回目のトレーニング日に
は気付かなかった位の小さい音です。

いやー、それだけ必死だったんでし
ょうね・・・

正確にはキッチンタイマーではない
かもしれないけどね♥

おかげでタイマーが鳴ると反射的に
次を始める気になってサクサク進
みます。

筋肉痛もあまりでなくなって慣れてき
たのに、８回終わったってことはもう
半分終わったってこと？（全１６回）

イヤダ、イヤダ。気を引き締めてもっと
頑張るのだ！

先日も書きましたが、私はこのところチュニ
ックにレギンス・スパッツのような組み合わせの
服装をしています。

いつからでしょうか？ファスナーの付いたパ
ンツやスカートは着ていません・・・

で、Sapesのインストラクターさんたちが
ファスナー付きのスリムパンツをはいて
いるのに衝撃を受けました。

危なくないですよ、食い込んでないで
すから、全く、ええ。

いやー、運動＝トレパンだと思ってました
から。で、さらにチビTシャツの組み合わ
せがとっても可愛いんですよ。

その恰好をするだけでキマル。いいな・・・

もっとトレーニング進んだら、ファスナー付
きのジーンズを新調してみようかな、と密か
に考えています🐇

（そしてまた、キセキの一枚を撮ってみるか
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ）

Shapes７回目のトレーニングに行った帰り
電車の中で(￣ー￣)ﾆﾔﾘ・・・

自分がバーベルを挙げる日が来るなんて・・・
ダンベルならまだしも、バーベルですよ！

で、思い出すのは東京・メキシコシティオリン
ピック金メダリスト重量挙げの三宅義信選手。

いやいや、重量挙げは三宅宏美さんでしょ？
とおっしゃる平成の皆さま、宏美さんは姪御さん
にあたります。
義信選手も大人気、大スターだったんですよ。
外国人選手の中に入っては小柄な日本人選手
が、とてつもなく重いバーベルを頭上に持ち上
げ、さらに審判の合図が出るまで静止しなくて
はならず、プルプル耐える姿を手に汗握って
見守ったものです。（ウットリ・・・）

 

その時は、日本人女性が重量挙げをする時
代が来るなんて全く想像できませんでした。

しかし今や、三宅選手や吉田沙保里選手が
颯爽と活躍して楽しませてくれてもいます。

バーベルなどで自分に重みをかけて体を
鍛えることは、なんだか自分の限界に挑戦
しているみたいで前向きな気持ちになりま
すね。

と、電車を降りたら駅員さんが女性デシタ。
昭和では全く考えられなかった光景ですが
これからまた社会が変わっていくのでしょう
ね。

ブラビも体を鍛えて、一緒に毎日を楽しめる
ようにするぞ！と決意を固めた帰り道でした。

１０月１４日はShapesでの４回目のトレーニング。

週２回のトレーニングでは、前回の筋肉痛が
治ったなと思った頃に丁度次のトレーニング
日に突入ます。（ハハ・・・）

特に内ももに効いておりまして、しゃがむと立
ち上がるのが困難な状態になったり・・・

そんな中、始まった４回目。なんとなく前より重
りが持ち上がらなカンジ・・・

不安がりながらヨロヨロとトレーニングしていると、
「毎回少しづつ重りを増やしていますから。」
とのことでした！

やっぱり、少しきつい位にしないと脂肪を
燃やせないし、そうやって負荷を増やして
いくことによって、少しづつでも確実に体
重も減っていく、ということだそうです。

そうか、そのおかげで毎朝計っている
体重計の数値が２００グラムとかジワジ
ワ減ってくれているんだね。

自分だけでトレーニングしていたら、辛
くならない程度で終わらせがちだもん
ね。

こういった強制力が効くのもトレーナーさ
んがついていてくれているおかげです
ね♥

さて、次回のトレーニング５回目はいよい
よ２回目の計測日です！

初日３４．５％だった体脂肪はどれだけ
減ってくれているのか楽しみ～！！