「夜を制するものが体型を制す!」だね

11月12日撮影。どう、後ろ姿変わってる?持ち上げている重りは12kgから20kgに変わっているよ!
11月12日撮影。どう、後ろ姿変わってる?持ち上げている重りは12kgから20kgに変わっているよ!

先日、トレーナーさんから「食事の方はどう
ですか?沢山食べたくなったりしません
か?」と聞かれました。

「ええ、に食べたくなるんですよね・・・」
と私が答えると、
「あ、夕飯はお野菜沢山食べてもらって、
お腹いっぱい召し上がっていいんです
よ!」とのお答え。

「いや、それが・・・9時頃とかにポテチ
とか・・・」と白状する私。

「???ああー、お菓子は午前中まで
ですね~」と、トレーナーさんは苦笑
い・・・

そう、私の「」は寝る前の小腹がすく時間
のことで、普通は「」に食べるといえば
夕飯のことだね、うん。

このあたりが太りやすい思考だね、きっと。

この宴会の季節、夜中のシメのラーメンと
か、食べてない?そこのアナタ!

ただでさえ夕飯の脂肪分や炭水化物は気
を付けたほうがいいのに、寝る直前に食べ
るのは危険なんだよねー、スグ体についち
ゃうんだよねー、わかっているんだけど
ねー。

寝る前にリラックスして食べる美味しいも
の・・・おいしいよねー。(エンドレス・・・)

 

 

4回目のトレーニング 前より持ち上げられないと思ってあせったが・・・

インストラクターさんのお手本!70キロ位の重りを蹴り上げています
インストラクターさんのお手本!70キロ位の重りを蹴り上げています

10月14日はShapesでの4回目のトレーニング。

週2回のトレーニングでは、前回の筋肉痛が
治ったなと思った頃に丁度次のトレーニング
日に突入ます。(ハハ・・・)

特に内ももに効いておりまして、しゃがむと立
ち上がるのが困難な状態になったり・・・

そんな中、始まった4回目。なんとなく前より重
りが持ち上がらなカンジ・・・

不安がりながらヨロヨロとトレーニングしていると、
「毎回少しづつ重りを増やしていますから。」
とのことでした!

やっぱり、少しきつい位にしないと脂肪を
燃やせないし、そうやって負荷を増やして
いくことによって、少しづつでも確実に体
重も減っていく、ということだそうです。

そうか、そのおかげで毎朝計っている
体重計の数値が200グラムとかジワジ
ワ減ってくれているんだね。

自分だけでトレーニングしていたら、辛
くならない程度で終わらせがちだもん
ね。

こういった強制力が効くのもトレーナーさ
んがついていてくれているおかげです
ね♥

さて、次回のトレーニング5回目はいよい
よ2回目の計測日です!

初日34.5%だった体脂肪はどれだけ
減ってくれているのか楽しみ~!!