カテゴリー: トレーニング

１０月１４日はShapesでの４回目のトレーニング。

週２回のトレーニングでは、前回の筋肉痛が
治ったなと思った頃に丁度次のトレーニング
日に突入ます。（ハハ・・・）

特に内ももに効いておりまして、しゃがむと立
ち上がるのが困難な状態になったり・・・

そんな中、始まった４回目。なんとなく前より重
りが持ち上がらなカンジ・・・

不安がりながらヨロヨロとトレーニングしていると、
「毎回少しづつ重りを増やしていますから。」
とのことでした！

やっぱり、少しきつい位にしないと脂肪を
燃やせないし、そうやって負荷を増やして
いくことによって、少しづつでも確実に体
重も減っていく、ということだそうです。

そうか、そのおかげで毎朝計っている
体重計の数値が２００グラムとかジワジ
ワ減ってくれているんだね。

自分だけでトレーニングしていたら、辛
くならない程度で終わらせがちだもん
ね。

こういった強制力が効くのもトレーナーさ
んがついていてくれているおかげです
ね♥

さて、次回のトレーニング５回目はいよい
よ２回目の計測日です！

初日３４．５％だった体脂肪はどれだけ
減ってくれているのか楽しみ～！！

 

 

 

 

週２日のトレーニング３回目！

この写真は１２キロの鉄球を両手で持ち、膝の上げ伸ばしをしているところ。
股関節を開きやすくするそうです。

背中が曲がってしまうので、「胸を張って」
といつも注意されるところです。

かっこ悪い？え、なんとでも言ってくださ
い。変えて見せましょう、後ろ姿！

予想通りに筋肉痛が襲ってきますが、案

外ヘトヘトにならないんです。

何でか不思議だったんですけど、わかり
ました。

通常ジムで長時間行うランニングマシン
や自転車こぎの有酸素運動が無くて、
Shapesでは無酸素運動がほとんど。

だから、体一つ持って行って重りを
インストラクターさんに従って上げ下げ
するのみ！！（手ぶらで行けるし）

割と淡々とこなしていくので、気分的に
楽なのです♥

さて、計測が終わっていよいよトレーニング
開始ですよ！

インストラクターさんに目標を聞かれ・・・

★体重６２．５ｋｇ→５８ｋｇ
★腕を細く
★おしりを小さく、いや普通に！
と、若干腰が引けた答えをしてしまったが
まぁ、本音でしょうか。とにかく頑張るのみ！

一回目なので基本の５種類ぐらいやってみて
どのくらいできるか、とか、体の問題点を
見てもらい、徐々にオリジナルメニュー
を組んでもらう感じになるみたい。

楽しみですね～。

といいつつ、ダンベルやバーベルを上げてい
くうちになんだか無口になってきて、すぐに
インストラクターさんが気付き、心配そうに
「大丈夫ですか？」
と聞かれました。

ええ、久しぶりに目を食いしばった（？）の
目頭の奥が痛みまして・・・

特にバーベル上げが苦手で、後半になると
にゃんとも上がらないが、インストラクター
さんがさりげなく加勢してくれて回数こなす
ことが出来ました。

ベンチに寝そべって上を見上げて行うのです
が、なんとそこからハリウッド女優さんの
小さな写真が貼ってあるのが見えるんです
よ。

他の会員さんからのリクエストだそう
で、辛いけど頑張ればこんな素敵なデコル
テを出したドレスを着た女優さんに近づけ
るかも、とやる気を出すためだそうです。

つまり、他の人も辛くても努力している
ということですね、ハイ。

楽なことばかりしてきた最近の自分にカツ
を入れなければ、と誓った第一回目のトレ
ーニングなのでした。

（いやー、コレハ筋肉痛決定ですな・・・）